Chống lão hoá tự nhiên không cần mỹ phẩm

Có rất nhiều lời khuyên về việc ngăn ngừa chống lão hóa cho làn da, nào là mát xa da mặt hay sử dụng các loại kem dưỡng da đắt tiền nhưng có nhiều điều khác mà bạn cũng phải biết để công cuộc chăm sóc, ngăn ngừa chống lão hóa cho làn da đạt được hiệu quả một cách toàn diện.

Bạn biết đấy, việc chăm sóc da bạn ngày và ban đêm là hoàn toàn khác nhau, ban đêm bạn có thể sử dụng kem dưỡng chống lão hóa trước khi đi ngủ nhưng ban ngày thì việc sử dụng kem dưỡng có thể gây bít tắc lỗ chân lông mà có khi còn gây nhiều tác động khiến làn da nhanh bị lão hóa hơn. Vậy thì hãy cùng tìm hiểu 8 lời khuyên cho việc chăm sóc da chống lão hóa dưới đây nhé.

1. Thư giãn các cơ của bạn

Nhiều quý cô bị ám ảnh về cân nặng nên ra sức tập thể dục nhưng bạn biết không, sự ra sức này của bạn sẽ khiến cho vùng cơ mặt và cổ của bạn bị căng lên và điều ngày cũng là một nguyên nhân khiến cho da mặt nhanh bị lão hóa, chảy xệ. Có vẻ kỳ lạ nhưng lời khuyên này lại rất thiết thực, tốt nhất bạn nên lựa chọn việc luyện tập không phải gồng mình quá sức khiến cho cơ mặt hay cơ vùng cổ bị căng da.

2. Đeo kính râm

Một chiếc kính râm như một thứ vũ khí tốt nhất giúp bạn chiến đấu chống lại sự lão hóa. Đeo kính râm thường xuyên mỗi khi ra ngoài sẽ không chỉ bảo vệ vùng mắt nhạy cảm của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, khói bụi mà nó cũng giúp làm giảm nếp nhăn có thể hình thành từ nheo mắt khi gặp phải ánh sáng quá chói.

3. Bổ sung Vitamin

Một cách khác để tăng cường chống lão hóa chăm sóc da ban ngày của bạn đó là bổ sung Omega-3. Axit béo omega-3 có đặc tính kháng viêm mạnh có hiệu quả cao tại chống lão hóa. Bạn nên sử dụng ba viên nang dầu cá hai lần một ngày để giúp làn da của mình được dẻo dai.

4. Chăm sóc cho nụ cười của bạn

Điều đầu tiên mà bạn nghĩ tới việc chống lão hóa đó chính là làn da nhưng chúng tôi lại muốn nhấn mạnh vào hàm răng của bạn. Bạn có để ý rằng một hàm răng ố vàng hay xỉn màu sẽ làm cho nụ cười của bạn trông già? Nếu bạn có một thói quen nhấm nháp rất chậm một tách cà phê hay thường xuyên nghiến răng thì chắc chắn rằng nụ cười của bạn sẽ bị "lão hóa" sớm.

5. Tránh tiếp xúc nhiệt

Nghe thì có vẻ khá kỳ lạ nhưng điều này lại hoàn toàn đúng, da tiếp xúc nhiều với nhiệt như ánh nắng mặt trời, các loại máy sưởi cũng khiến cho làn da bị lão hóa nhanh. Ngồi quá gần một máy sưởi có thể gây tấy đỏ và thậm chí đối với những làn da mỏng manh, những tác dụng nhiệt này còn làm phân hủy collagen, da mất đi độ đàn hồi vì thế mà dễ có nếp nhăn.

6. Uống nước đúng cách

Uống nhiều nước thì tốt cho da của bạn. Tuy nhiên nếu uống nước bằng ống hút liên tục sẽ tạo ra những nếp nhăn di việc chum môi và làm trầm trọng thêm những nếp nhăn sẵn có. Các bác sĩ khuyên bạn nên uống nước lọc bằng ly ở nhà và mang theo chai đựng nước có vòi để có thể rót vào miệng thay vì dùng ống hút.

7. Chăm sóc làn da từ khi còn trẻ

Hãy nhớ rằng không bao giờ là quá sớm để bắt đầu chăm sóc cho làn da của mình. Không nói rằng bạn phải bắt đầu sử dụng một loạt các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa đắt tiền ngay bây giờ, mà chúng tôi khuyên bạn nên quan tâm đến làn da của mình từ chế độ ăn, các sản phẩm mà mình dùng hay các thói quen thường ngày. Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, nhiều khoáng chất, đặc biệt là chất chống oxy hóa sẽ rất tốt cho làn da, lựa chọn những sản phẩm mỹ phẩm không có chứa nhiều chất độc hại sẽ giúp làn da của bạn tránh được những tác động xấu sau này và đừng quên thói quen sử dụng kem chống nắng mỗi khi ra đường để bảo vệ làn da của mình nhé.

8. Không quên tẩy da chết

Đây là một lời khuyên khá phổ biến trong quá trình chăm sóc da và kể cả việc chống lão hóa cho da cũng vậy, càng nhiều tuổi tế bào da chết trên da không chỉ làm cho làn da của bạn trở nên đen sạm, làm bít lỗ chân lông mà nó còn ngăn cản việc hấp thụ các sản phẩm chăm sóc da. Chính vì điều này mà nhiều khi bạn cảm thấy những sản phẩm chăm sóc da mà mình sử dụng là không có hiệu quả. Vậy nên đừng bao giờ quên bước tẩy da chết hàng tuần, bạn có thể tẩy da chết từ 1-2 lần/tuần để giúp da luôn được "hít thở" từ đó làn da dễ tiếp nhận dưỡng chất từ những sản phẩm dưỡng da chống lão hóa mà bạn dùng.

Thực phẩm chức năng “lên ngôi” nhờ... bệnh mạn tính

Đó là ý kiến của PGS.TS Trần Đáng, Chủ tịch Hiệp hội thực phẩm chức năng Việt Nam trong Ngày hội Quốc tế thực phẩm chức năng và các sản phẩm làm đẹp diễn ra tại TPHCM từ ngày 27 đến 29/6.

Thực phẩm chức năng lên ngôi nhờ sự bùng phát của bệnh mạn tính không lây

Theo PGS.TS Trần Đáng, bên cạnh những ưu điểm của cuộc cách mạng công nghiệp hóa, đô thị hóa con người đang phải đối diện với những mặt trái như: thay đổi phương thức làm việc và lối sống sinh hoạt từ lao động chân tay chuyển sang lao động trí óc, chủ yếu làm việc trong phòng kín khiến con người lười vận động; thay đổi về phương thức tiêu dùng, chuyển từ sản phẩm tự nhiên sang các sản phẩm đóng gói, bảo quản sẵn; bên cạnh đó là sự tác động của biến đổi môi trường khí hậu toàn cầu.

Hệ quả của tình trạng trên khiến khẩu phần ăn của con người hàng ngày thiếu hụt các vitamin, khoáng chất gây nên sự gia tăng các gốc tự do trong cơ thể, dẫn đến các bệnh mạn tính không lây như: huyết áp, tim mạch, béo phì, đái tháo đường, ung thư… Từ việc bỏ sức lao động để kiếm tiền nhưng việc ăn uống, sinh hoạt mất cân đối khiến một bộ phận không nhỏ người dân đang phải bỏ tiền để mua các sản phẩm thực phẩm chức năng để giữ sự cân đối trong cơ thể.

Tuy nhiên, bên cạnh những mặt tích cực mà các sản phẩm thực phẩm chức năng mang lại cho con người thì việc sản xuất, kinh doanh các mặt hàng này đang tồn tại nhiều mặt trái. PGS.TS Trần Đáng cho biết, đây là một lĩnh vực mới nhưng hiện cả nước có 3.500 công ty tổ chức sản xuất kinh doanh thực phẩm chức năng, với 6.800 các loại sản phẩm thực phẩm chức năng.

Tuy nhiên, sự lỏng lẻo trong công tác quản lý “tiền kiểm” và “hậu kiểm” đang tạo cơ hội cho sự gian lận trong sản xuất, kinh doanh thực phẩm chức năng, hàng nghìn hộp thực phẩm chức năng được công bố nhập về từ Mỹ và Nhật Bản không đảm bảo chất lượng vừa bị cơ quan quản lý thị trường Hà Nội và TPHCM thu giữ là ví dụ điển hình. Chủ tịch hiệp hội thực phẩm chức năng cũng thừa nhận việc kinh doanh thực phẩm chức năng khó có thể tránh khỏi sai phạm nên cần có chính sách chế tài phù hợp.
Bên cạnh đó, một số cơ quan truyền thông đang tiếp tay cho những sai phạm của hoạt động kinh doanh thực phẩm chức năng không đảm bảo chất lượng. Các đơn vị truyền thông tiếp nhận quảng cáo tùy tiện, không duyệt hoặc đối chiếu thực tế sản phẩm đăng ký từ Cục vệ sinh an toàn vệ sinh thực phẩm, từ đó cho phép thổi phồng tính hiệu quả, “tự phong” thực phẩm chức năng như “thần dược” trị bách bệnh, trị bệnh tận gốc… khiến người tiêu dùng bị “lừa”.

PGS.TS Trần Đáng khẳng định, thực phẩm chức năng không phải là thuốc, nhưng có các tác dụng chuyên môn bao gồm: chống lão hóa kéo dài tuổi thọ; tăng đề kháng; hỗ trợ làm đẹp, hỗ trợ điều trị bệnh tật.

Trong đó, tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh tật là tác dụng dễ gây nhầm lẫn cho người tiêu dùng và chính các nhà khoa học cũng đang tranh cãi. Thế giới đã sử dụng thuật ngữ “thực phẩm chức năng cho điều trị” tại Việt Nam là “thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị”. Thực phẩm chức năng chứa hoạt chất đánh trực tiếp vào cơ chế gây bệnh cho con người; ngoài tăng sức đề kháng cho cơ thể, thực phẩm chức năng góp phần tăng tác dụng điều trị của tân dược bởi khi điều trị bằng thuốc, tác dụng của thuốc sẽ tiêu diệt cả tế bào ác tính lẫn lành tính nhưng kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng sẽ giúp bảo vệ các tế bào non lành tính cho cơ thể.

Khẳng định thực phẩm chức năng đang đóng góp tích cực vào việc chăm sóc sức khỏe cho con người, PGS. TS Trần Đáng kêu gọi các công ty sản xuất, kinh doanh và người tiêu dùng cần: hiểu đúng - làm đúng - dùng đúng, bên cạnh đó ông đề nghị cơ quan quản lý nhà nước sớm ban hành thông tư quản lý cho hoạt động sản xuất kinh doanh thực phẩm chức năng để việc các sản phẩm liên quan thực hiện đúng theo quy định của pháp luật.

Nguồn dantri.com.vn

FDA cảnh báo dị ứng chết người của các thuốc trị mụn trứng cá

Cơ quan quản lý Thuốc và Thực phẩm (FDA) Mỹ cảnh báo các thuốc trị mụn trứng cá thông dụng hiện nay có thể gây những phản ứng dị ứng hiếm gặp nhưng nguy hiểm hoặc gây kích ứng mạnh dẫn đến khó thở và sưng phù mặt.

Cơ quan này chưa thể chỉ ra chính xác những thành phần nào gây dị ứng hay đó là sự phối hợp của các thuốc khác nhau dùng trong sản phẩm trị mụn trứng cá.

Các thuốc bôi tại chỗ không kê đơn có thể gây ra vấn đề cho người dùng có chứa benzoyl peroxide hoặc a xít salicylic, với những nhãn hiệu thông dụng như Proactiv, Neutrogena, MaxClarity, Ambi, Oxy, Aveeno, Clean & Clear, các thuốc gốc và biệt dược khác dùng làm hoạt chất.

Dị ứng và các vấn đề khác đã được báo cáo với gel, sữa rửa mặt, lotion, miếng tẩy trang và các dạng dùng khác.

FDA khuyên người dùng nên ngưng sử dụng các sản phẩm trị mụn chứa thành phần benzoyl peroxide hoặc axít salicylic vì chúng có thể gây co thắt thanh quản, khó thở, cảm giác ngất xỉu, nổi mề đay, ngứa hoặc sưng mắt, mặt, môi hoặc lưỡi.

Để tránh phản ứng nguy hiểm này, FDA khuyến khích các nhà sản xuất sản phẩm trị mụn bổ sung thêm hướng dẫn mới cho các sản phẩm bôi tại chỗ nhằm tránh những tác dụng phụ nguy hiểm. Hướng dẫn sẽ khuyên người dùng bôi thử một lượng nhỏ lên một hai vùng da bị mụn trong 3 ngày, và nếu không thấy khó chịu hay phản ứng lạ thì họ có thể làm theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất như bình thường.

Mụn trứng cá là một bệnh da hay gặp với sự góp mặt của 3 yếu tố: sản sinh quá mức chất nhờn hoặc hoóc môn, da chết bong tróc bất thường và vi khuẩn tích tụ. Lỗ chân lông bị bít tắc có thể tạo thành mụn đầu trắng, mụn đầu đen, mụn bọc, nang hoặc sẩn trứng cá. Mụn trứng cá hay xuất hiện ở mặt, cổ, vai, và lưng của thanh thiếu niên do tăng tiết hoóc môn, nhưng người lớn cũng có thể bị bệnh do gen di truyền.

Trong 44 năm qua, đã có 131 báo cáo về phản ứng dị ứng nặng với thuốc trị mụn trứng cá bôi tại chỗ, và mặc dù chưa có trường hợp nào tử vong, song 44% số này phải nhập viện. Trong những báo cáo này, phần lớn bệnh nhân bị tác dụng phụ trong vòng 24 giờ sau khi sử dụng sản phẩm lần đầu tiên.

Tuy nhiên, FDA chưa biết chắc những phản ứng được báo cáo là do benzoyl peroxide hay a xít salicylic acid; và liệu nó có chỉ diễn ra trong vòng vài giờ hoặc vài ngày hay không.

Nguồn dantri.com.vn

Những hiểu biết sai lầm về kem chống lão hóa

Khá “quen mặt” trên bàn trang điểm của phái đẹp, ấy vậy mà không phải ai cũng có những hiểu biết đúng về kem chống lão hóa.

Không phải vô cớ mà câu hỏi tuổi tác luôn được liệt vào là bất lịch sự đối với phái đẹp. Đó là bởi vì họ luôn e sợ mình sẽ già đi, không còn tươi trẻ nữa. Có lẽ đó cũng chính là lý do tại sao bên cạnh các loại mỹ phẩm quen thuộc, thì kem chống lão hóa là sản phẩm luôn phải có của những phụ nữ đang có những lo âu về làn da của mình. Tuy nhiên, sử dụng nhiều chưa chắc đã là chuyên gia. Hôm nay, hãy cùng thử kiểm tra xem bạn có những hiểu biết đúng về kem chống lão hóa không nhé!

1. Mình chỉ sử dụng kem chống lão hóa sau 30 tuổi vì lúc đó da mới bắt đầu… xuống cấp!

Sai lầm! Khi thấy rõ những dấu hiệu lão hóa trên làn da đã là khá trễ để bạn mới bắt tay vào chăm sóc nó. Độ tuổi hoàn hảo để bạn bắt đầu dưỡng da tươi trẻ chính là độ tuổi 25. Lúc này, làn da bắt đầu cần thêm các dưỡng chất để ngăn ngừa và xóa tan đi những dấu hiệu lão hóa da đầu tiên. Hãy chăm sóc nâng niu làn da ngay từ sớm, và bắt tay vào việc dưỡng da tươi trẻ ngay khi những dấu hiệu lão hóa da nhỏ nhất xuất hiện (nếp nhăn liti, nếp nhăn khóe miệng,..), làn da của bạn sẽ duy trì nét thanh xuân dài lâu.

2. Thoa càng nhiều kem, càng thêm tác dụng!

Sai lầm! Lớp da mặt khá mỏng manh và nhạy cảm nên chỉ có thể hấp thụ 1 lượng kem thoa vừa đủ. Chính vì vậy, việc thoa kem dày như… đắp mặt nạ chỉ khiến lớp da bị bịt kín, ứ đọng và gây ra nhờn rít, bóng dầu, mụn… Chuyên gia chống lão hóa từ nhãn hàng mỹ phẩm L’Oreal Paris khuyên rằng: chỉ nên sử dụng một lượng kem vừa đủ (chỉ khoảng 1 hạt bắp) và chia đều trên năm điểm của khuôn mặt (trán, mũi, cằm, hai bên má); sau đó, thoa đều nhẹ nhàng khắp mặt và vỗ nhẹ.

3. Mình chỉ thoa kem chống lão hóa vào những vùng da có nếp nhăn cho… tiết kiệm!

Sai lầm! Các cơ mặt có liên quan mật thiết với nhau. Chính vì vậy, ngoài những vùng da cần ưu ái đặc biệt như đuôi mắt, mi mắt trên/dưới, khóe miệng hay vùng trán, đừng quên chăm sóc các vùng da còn lại trên mặt bằng cách thoa đều và massage nhẹ nhàng đều trên khuôn mặt. Nên dùng kem chống lão hóa thêm cho cả vùng da quanh cổ.

4. Kem chống lão hóa không hề có tác dụng chống nắng!

Sai lầm! Chống nắng và bảo vệ da là điều cực kỳ quan trọng trong việc chống lão hóa da, vì tia UV được biết đến là nguyên nhân chính hình thành các nếp nhăn, da kém săn chắc, đốm nâu... Các sản phẩm kem chống lão hóa của các nhãn hãng danh tiếng đều chứa thành phần chống nắng và bảo vệ da. Thậm chí, một số sản phẩm còn chứa chỉ số chống năng caoSPF23/PA++ như kem chống lão hóa giúp săn chắc da & giảm nếp nhăn Revitalift từ L’Oreal Paris.

5. Kem chống lão hóa sẽ có tác dụng tức thì! Nếu không, sản phẩm đó không tốt chút nào!

Sai lầm! Nguyên tắc chung của bất kì kem dưỡng nào cũng cần có thời gian để thẩm thấu, nuôi dưỡng và phát huy tác dụng. Nhìn chung, các kem dưỡng cần mức thời gian khoảng từ 2 đến 3 tuần để biểu hiện rõ hiệu quả. Vì vậy, đừng vội “nghi oan” cho kem chống lão hóa nếu bạn không thấy tác dụng sau thời gian sử dụng chóng vánh nhé!

6. Sử dụng kem chống lão hóa không thể hiệu quả bằng phẫu thuật thẩm mỹ!

Sai lầm! Sử dụng kem chống lão hóa tuy có thời gian phát huy tác dụng lâu hơn nhưng lại nuôi dưỡng làn da lâu dài và an toàn hơn rất nhiều nhờ hoạt chất Pro – Retinol A giúp giảm nếp nhăn hoặc Centella Asiatica giúp dưỡng da tươi trẻ ngay từ bên trong. Đó là điều mà phẫu thuật thẩm mỹ không thể làm được. Bởi các phương pháp “dao kéo” này tuy có thể phát huy tác dụng tức thì nhưng lại chứa vô số rủi ro, tác dụng phụ.

Nguồn http://dantri.com.vn/

Đề thi đại học và đáp án môn toán khối A năm 2014

Đề thi và đáp án đại học môn toán khối A năm 2014 nhanh nhất chính xác nhất. Trong lúc chờ đợi đáp án chính thức từ Bộ Giáo Dục chúng ta cùng giải nào.

Đề thi đại học môn toán khối A năm 2014 :

Đề thi TSĐH 2014 Môn Toán khối A,A1
Đề năm nay không có phần chung phần riêng như mọi năm. Đề có ra ứng dụng của tích phân và Xác suất.
Câu xác suất ( nếu k vững phần này) và BĐT thì nhiều e sẽ k làm được.
Câu HPT cũng k quá khó khi xét hàm.
Câu HHGT trong mặt phẳng khá là hay.

Đáp án đề thi đại học môn toán khối A năm 2014 - Đang cập nhập. . .

Dưới đây là hướng dẫn giải đề thi đại học môn toán khối A, A1 cho các bạn tham khảo : Xem tại đây
Đáp án chính xác từ bộ giáo dục sẽ được chúng tôi cập nhật nhanh nhất tại đây .

Xem thêm : Đáp án đề thi đại học môn lý khối A 2014 | Đáp án đề thi đại học môn hóa khối A 2014

Về trang chủ thủ thuật, mẹo vặt

Những nguyên nhân gây ra stress

Stress ảnh hưởng đến sức khỏe làm cơ thể trở nên yếu hơn, hệ miễn dịch kém đi khiến bạn dễ mắc bệnh, nó không chỉ ảnh hưởng về mặt tâm lý mà còn cả sinh lý, là nguyên nhân gốc rễ của nhiều bệnh mãn tính.

Dưới đây là 7 tác hại của stress ảnh hưởng đến cơ thể bạn.

1. Đau nhức cơ bắp
Khi bạn đang bị căng thẳng, cơ bắp của bạn cũng trở nên căng thẳng hơn. Đây là một hành động phản xạ của cơ bắp phản ứng với stress. Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu và đau đầu, nhức mỏi cơ bắp. Thậm chí nếu stress lâu ngày còn khiến bạn mắc bệnh đau mãn tính, nó còn làm rối loạn cơ xương, teo cơ và căng cơ khi bạn bị căng thẳng quá mức.

2. Hen suyễn
Căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp của bạn, trong suốt thời gian căng thẳng, phản ứng tự nhiên của cơ thể là hít thở cảm thấy khó khăn hơn. Đối với những người mắc bệnh khí thũng hoặc bệnh phổi, stress sẽ dẫn đến các vấn đề về đường hô hấp như hen xuyễn, lên cơn hen và khiến bệnh hen trở nên nặng hơn. Khi không khí đi qua mũi và phổi bị co thắt làm bạn khó hít thở dễ dẫn đến cơn hoảng loạn.

3. Bệnh tim
Khi căng thẳng lên cao, các hoóc-môn stress là adrenaline, cortisol và noradrenaline sản sinh nhanh trong cơ thể. Kết quả của sự gia tăng đột ngột này khiến trái tim bạn phải làm việc nặng nhọc hơn, rất nhiều máu được bơm về cũng một lúc và huyết áp tăng lên nhanh chóng. Khi cơn stress trôi qua, cơ thể sẽ trở lại trạng thái bình thường. Nếu bạn bị stress kéo dài liên tục và lặp đi lặp lại có thể dẫn đến bệnh huyết áp, bệnh tim mạch, đặc biệt là ở phụ nữ sau khi mãn kinh có nội tiết tố estrogen thấp hơn, do đó dễ bị rối loạn tim mạch hơn.

4. Bệnh tiểu đường
Một số hoóc-môn stress như cortisol và epinephrine sẽ kích thích gan sản sinh nhiều đường hơn, để cung cấp năng lượng đối phó với sự căng thẳng, nhất là trong những tình huống khẩn cấp. Nhưng chủ yếu đường này không được sử dụng và sau đó cơ thể sẽ hấp thu lại đường vào trong máu. Nếu bạn thường xuyên bị stress đồng nghĩa với việc lượng đường trong máu sẽ tăng lên đáng kể và gây hại cho cơ thể, dẫn đến mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Nhất là đối với những người bị bệnh béo phì hoặc đường huyết cao là những người dễ bị tổn thương và dễ mắc bệnh tiểu đường hơn so với những người khác.

5. Ở nóng
Ở nóng chủ yếu là do trào ngược axit trong dạ dày, là một dạng rối loạn tiêu hóa liên quan đến việc ăn quá nhiều. Khi bị căng thẳng, cơ thể có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường, thậm chí bạn có thể lên cơn thèm thuốc lá và uống nhiều rượu dẫn đến chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit.

6. Chứng khó tiêu

Trong suốt thời gian bị stress, dạ dày có thể hoạt động một cách kỳ lạ và thậm chí cảm giác rất nhỏ thôi trong dạ dày cũng được bộ não “quét qua” và nhấn mạnh nó. Do đó bạn sẽ cảm thấy buồn nôn hoặc đau dạ dày. Khó tiêu là hậu quả trong việc căng thẳng kéo dài, sự hấp thu các chất dinh dưỡng của đường ruột bị ảnh hưởng và việc đại tiện trở nên bất thường, bạn có thể bị táo bón hoặc tiêu chảy.

7. Sức khỏe sinh sản
Căng thẳng kéo dài còn ảnh hưởng đến chu kỳ nguyệt san của phái nữ, nó dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt không đều, đau bụng, mệt mỏi, các triệu chứng tiền kinh nguyệt như thay đổi tâm trạng, chuột rút, giữ nước và đầy hơi. Nó cũng có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục, ảnh hưởng đến đời sống chăn gối của hai vợ chồng.

Nguồn dantri.com.vn

Tiểu đường nguyên nhân cách điều trị và phòng ngữa bệnh tiểu đường

Tiểu đường là một bệnh mạn tính, có tác động của yếu tố di truyền, do hậu quả của sự thiếu hụt insulin (một loại hóc môn do tụy hay còn gọi là lá mía của người tiết ra). Bệnh được đặc trưng bởi tình trạng tăng đường ở trong máu và các rối loạn chuyển hóa khác.

Nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường?

Hiện nay chưa rõ nguyên nhân chính xác gây ra bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, người ta ghi nhận có yếu tố di truyền hoặc gia đình (tức là khi gia đình có người bị tiểu đường thì những người còn lại có nguy cơ dễ bị bệnh tiểu đường hơn). Yếu tố xã hội cũng góp phần gây ra bệnh tiểu đường như mập phì, cách ăn uống, lối sống ít hoạt động thể lực... đây là yếu tố mà chúng ta có thể cải thiện được.

Triệu chứng của bệnh tiểu đường là gì?

Tiểu đường típ 1: thường gặp ở người gầy, trẻ tuổi, có các biểu hiện tiểu nhiều, uống nhiều, ăn nhiều và gầy nhiều.

Tiểu đường típ 2: thường gặp ở người mập, cũng có các triệu chứng tiểu nhiều, uống nhiều, mờ mắt, cảm giác kiến bò ở đầu ngón tay và chân... Tuy nhiên, trong đa số các trường hợp, triệu chứng bệnh thường âm ỉ nên bệnh thường phát hiện muộn, tình cờ.

Biến chứng của tiểu đường là gì?

Tim mạch: cao huyết áp, xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim. Thận: đạm trong nước tiểu, suy thận. Mắt: đục thủy tinh thể, mù mắt. Thần kinh: dị cảm, tê tay chân. Nhiễm trùng: da, đường tiểu, lao phổi, nhiễm trùng bàn chân... và tử vong.

Điều trị tiểu đường như thế nào?

Để điều trị tiểu đường hiệu quả cần có sự đóng góp của nhiều chuyên khoa: bác sĩ nội khoa, nội tiết, chuyên gia về dinh dưỡng.

Điều dưỡng: chăm sóc trong bệnh viện và hướng dẫn việc chăm sóc tại nhà. Nhân viên y tế khác: bác sĩ vật lý trị liệu, chuyên khoa bàn chân, dược sĩ, bảo hiểm xã hội... Sự hợp tác chặt chẽ của bệnh nhân và sự ủng hộ của người thân, gia đình, bạn bè.

Điều trị tiểu đường cần phải có: chế độ dinh dưỡng hợp lý, rèn luyện cơ thể, chương trình huấn luyện bệnh nhân, thuốc giảm đường huyết khi cần thiết (thuốc uống, insulin).

Làm gì để phòng tránh bệnh tiểu đường?

1. Phòng tránh thừa cân, béo phì: dựa vào chỉ số BMI (chỉ số khối của cơ thể). BMI = CN:CC2 (trong đó cân nặng tính bằng kg, chiều cao tính bằng mét). Chỉ số này nên giữ trong khoảng 18,5 - 23. Vòng eo: nam < 90 cm, nữ < 80 cm. Tỷ lệ mỡ cơ thể: nam < 25%, nữ < 30%.

2. Gia tăng hoạt động thể lực: chơi thể thao hơn 30 phút trong hầu hết các ngày. Tập thể dục khoảng 1 giờ/ngày trong hầu hết các ngày. Năng động trong mọi hoạt động, bước khoảng từ 5.000 - 10.000 bước chân/ngày.

3.Dinh dưỡng hợp lý:

- Ăn đa dạng: nên ăn trên 20 loại thực phẩm mỗi ngày bằng cách ăn các món ăn hỗn hợp, có nhiều món trong một bữa ăn và món ăn nên thay đổi trong ngày, giữa các ngày, theo mùa... Nên hạn chế ăn những thức ăn cung cấp năng lượng rỗng như đường, nước ngọt, kẹo...

- Ăn chừng mực: không ăn bữa nào quá no hay quá đói, không ăn thứ gì quá nhiều.

Ăn thức ăn nguyên vẹn, gần với thiên nhiên để ít bị mất đi các thành phần dinh dưỡng có trong thức ăn.

Nguồn thanhnien.com.vn