Chăm sóc sức khỏe toàn diện để có thành công, hạnh phúc

Mỗi người chúng ta muốn sống một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc. Rất nhiều điều phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Người ta vẫn thường nói sức khỏe là tài sản lớn nhất. Mỗi người chỉ cảm thấy hạnh phúc thực sự trong một trạng thái sức khỏe tốt. Có sức khỏe mới có hạnh phúc và thành công.

Bạn có thể đạt được các mục tiêu khác nhau của cuộc sống, nhưng sức khỏe là điều mà bạn sẽ không bao giờ mua được, mà nó có thể được quản lý, kiểm soát, cải thiện nếu có một khả năng như vậy. Do đó, việc theo dõi các tình trạng sức khỏe là rất quan trọng ngay từ thời thơ ấu và cố gắng không làm hỏng nó, bảo vệ và duy trì các điều kiện sức khỏe trong tình trạng tốt nhất.

Dưới đây là một số lời khuyên chung của các chuyên gia giúp bạn hỗ trợ hạnh phúc của bạn:

1. Ngủ không dưới 7-8 giờ. Cố gắng ấn định một chế độ ngủ nhất định. Nếu bạn bị mất ngủ thường xuyên, dùng thuốc chống căng thẳng hoặc tìm đến dịch vụ chăm sóc y tế để được tư vấn. Nếu bạn có bản lĩnh và sự kiên nhẫn, tập thiền và dưỡng sinh đúng cách giúp bạn loại bỏ các căng thẳng stress, ngủ ngon và dễ ngủ hơn.

2. Cố gắng theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Loại bỏ các sản phẩm không phù hợp với bạn. Uống nhiều nước hơn và ăn nhiều trái cây và rau quả. Cố gắng ăn thức ăn nhẹ.

3. Tránh hút thuốc và uống quá nhiều rượu. Điều này có thể dẫn đến trầm cảm, do đó ảnh hưởng đến trạng thái sức khỏe của bạn.

4. Tập trung vào công việc hay học tập. Cố gắng để được tham gia vào các hoạt động khác nhau, vì nó sẽ làm cho bạn cảm thấy cần thiết trong xã hội. Lòng tự trọng của bạn sẽ phát triển - và nó cũng góp phần làm tốt hơn cho sức khỏe và sự hạnh phúc của bạn. Có sức khỏe mới có hạnh phúc, và ngược lại, tinh thần thoải mái mới làm cho bạn khỏe mạnh lên được.

5. Cố gắng tìm một loại sở thích mà bạn sẽ thích.

6. Dành nhiều thời gian trong không khí trong lành. Không gian tự nhiên thường mang lại cảm giác êm dịu, trấn tĩnh và thư giãn.

7. Nếu bạn biết mình có một căn bệnh nào đó, không trì hoãn việc đi gặp bác sĩ! Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và hoàn thành một khóa học trị liệu theo quy định.

8. Để cảm thấy khỏe mạnh thì nên tham gia thể thao. Chọn một hoạt động thể thao phù hợp với bạn.

9 . Tránh căng thẳng, bi quan và suy nghĩ nhiều. Tránh trạng thái trầm cảm hoặc một cái gì đó liên quan đến rối loạn tâm thần. Được biết, căng thẳng và trầm cảm làm hỏng hệ thống thần kinh.

10. Cười nhiều hơn! Suy nghĩ tích cực là 50% của cuộc sống thành công và trạng thái sức khỏe tốt!

Tất cả mọi thứ nằm trong tay của chúng ta. Mỗi người chúng ta là một "tạo hóa" của riêng mình. Và nó là điều cần thiết để làm mọi thứ có thể để đạt được những mục tiêu mà chúng ta đặt ra. Nếu không có sức khỏe, không thể đạt được các mục tiêu của cuộc sống. Chăm sóc sức khỏe là quan trọng trong bất cứ tuổi nào, khi mọi người có những mục tiêu và mong muốn trong mọi lứa tuổi.

Phát hiện hormone có khả năng chống kích thích từ cần sa

Phát hiện hormone có khả năng chống kích thích từ cần sa
Một nhóm nghiên cứu người Pháp đã phát hiện một hormone tự nhiên có tác dụng như lá chắn giúp chặn đứng các ảnh hưởng kích thích từ cần sa, mở ra khả năng mới trong trị liệu và ngăn chặn tình trạng nghiện thuốc.

Nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Science (Khoa học), số ra ngày 2/1, cho biết các nhà khoa học đã phát hiện hormone steroid pregnenolone có khả năng trung hòa tác động kích thích gây ra bởi THC - thành phần gây ảnh hưởng thần kinh trong cần sa.

Đây là nhận định hoàn toàn khác với ý kiến trước đó cho rằng hormone này không có tác dụng sinh học đặc biệt nào.



Ảnh minh họa: Wiki Commons


Nhà khoa học Pier Vincenzo Piazza của Viện Nghiên cứu Y học và Sức khỏe Pháp, đồng thời là chủ nhiệm công trình nghiên cứu, cho biết nhóm nghiên cứu phát hiện ra tính năng mới của pregnenolone trong khi tiến hành thử nghiệm cho chuột tiếp xúc với một lượng lớn cannabis (một loại ma túy làm từ cây gai dầu), liều lượng nhiều gấp 3-10 lần so với mức một người bình thường hút cần sa.

Các nhà khoa học nhận thấy sự tiếp nhận lượng lớn cannabis đã làm tăng lượng pregnenolone trong não chuột, giúp tạo ra một lá chắn ngăn các tác động gây hại của THC lên não.

Các nhà khoa học sau đó cũng tiến hành thí nghiệm tương tự trên tế bào con người và nhận được kết quả tương tự.

Nếu được khẳng định, phát hiện mới này có thể mở ra hướng tiếp cận mới trong việc trị liệu cho bệnh nhân nghiện và nhiễm độc cần sa, đồng thời cho phép các nhà khoa học tận dụng được tính năng chữa bệnh của cannabis trong khi vẫn ngăn chặn được những tác hại của nó tới thể chất và hành vi con người.

Hiện trên thế giới có khoảng 146 triệu người, tương đương 2,5% dân số toàn cầu, sử dụng cannabis để giảm các triệu chứng suy sụp tinh thần, bệnh tăng nhãn áp, các cơn đau co thắt và buồn nôn có liên quan đến AIDS và ung thư. Tuy nhiên, sản phẩm này cũng gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm như ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ, trí nhớ và hoạt động của phổi, thậm chí có thể gây nghiện.


Theo TTXVN/Vietnam+

Cách làm đẹp da trắng mịn da mặt

Phụ nữ ngày nay đã gần như trú trọng về cách làm đẹp da, cách làm trắng da mặt, làm da trắng mịn. Họ luôn chú ý đến phong cách ăn mặc, dáng đi. Thậm chí trong đầu, người phụ nữ nào cũng muốn tự tin trước mặt người khác giới.

Cách làm đẹp da trắng mịn da mặt

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm, kem dưỡng, thực phẩm chức năng… để phục vụ cho việc làm đẹp. Nhưng bên cạnh đó có một số mẹo giúp chị em phụ nữ chúng ta về cách làm đẹp da, cách làm trắng da mặt!

Nail đẹp! Chắc bạn ngạc nhiên khi giới thiệu về nail. Nó chẳng liên quan gì đến làn da hết. Đó là suy nghĩ sai nhé! Bàn tay đẹp, design nail xinh sẽ càng tôn lên làn da trắng của bạn. Vậy bạn hãy chọn lựa một số mẫu nail xinh dưới đây để giúp bạn có được làn da trắng sáng nhé!



Sang trọng và tinh tế với thiết kế đơn giản- cách làm trắng da hiệu quả



Màu nude là màu truyền thống cho các cô nàng công sở, đơn giản nhưng mang lại màu sắc dịu nhẹ, sang trọng, cách làm đẹp da với nail ngọt ngào, tôn lên màu da trắng mịn



Sang trọng nhưng không kém phần cá tính



Tinh nghịch, một phong cách style cá tính, giúp da sáng mịn hơn



Quả dâu nè! Nhìn là biết tết này bạn đi đâu rồi nhé!

Bạn còn chờ gì nữa hãy cùng cách làm đẹp da với nail ngọt ngào chọn cho mình một bộ nail thật hot đi chơi trong dịp Tết nguyên đán này nhé!

Tác hại mới khi uống rượu bia: Gây đột biến DNA

Nghiên cứu mới này đem đến cái nhìn rõ hơn về việc uống rượu có thể làm tăng nguy cơ đột biến DNA và ung thư như thế nào.

Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mexico đã chỉ ra, uống rượu, bia vào cuối tuần có thể gây ảnh hưởng tiêu cực tới DNA của bạn, đặc biệt là những thanh niên khỏe mạnh.

Ý tưởng của nghiên cứu này xuất phát khi nhà nghiên cứu Adela Rendon phát hiện các sinh viên của mình tại trường ĐH Bách Khoa Quốc gia ở Mexico thường xuyên đến lớp muộn vào sáng thứ 2, kèm theo đó là những biểu hiện uể oải, nôn nao, lơ đãng, tâm trạng bất ổn...



Tác hại mới khi uống rượu bia: Gây đột biến DNA


Tác giả nghiên cứu Adela Rendon cùng đồng nghiệp đã tiến hành cuộc thử nghiệm với sinh viên nhằm mục đích chỉ ra những tác hại và ảnh hưởng tiêu cực mà họ phải chịu. Theo đó, các sinh viên được chia thành 2 nhóm - một nhóm nói "không" với rượu và một nhóm uống nhiệt tình.

Tất cả những sinh viên tham gia cuộc thử nghiệm đều ở độ tuổi từ 18 - 23 và đã trải qua xét nghiệm máu ở đầu nghiên cứu để đảm bảo họ là người khỏe mạnh, không mắc bệnh gì hay sử dụng chất kích thích nào gây ảnh hưởng đến kết quả nghiên cứu.

Nhóm uống sau khi tiêu thụ trung bình khoảng 118g rượu hay 1,5l bia được các chuyên gia tiến hành thử nghiệm. Theo đó, khi vào cơ thể, chất ethanol có trong rượu bắt đầu trải qua các bước chuyển hóa trong gan. Bước đầu, chúng chuyển hóa thành acetaldehyde, sau đó enzyme aldehyde dehydrogenase 2 (ALDH2) sẽ chuyển hóa acetaldehyde thành acetoacetate và acetone.

Trong ba hoạt chất trên, acetaldehyde độc hại nhất vì có khả năng gây đột biến DNA và ung thư, khi tích tụ trong máu sẽ gây nóng bừng, nôn ói, và ở một số người thì nhịp tim nhanh lên. Acetaldehyde cũng chính là thủ phạm khiến cho những người uống rượu bị nhức đầu vào buổi sáng sau khi uống rượu trong đêm trước. Nhà nghiên cứu Rendon cũng cho biết: "Chúng tôi thấy rằng, những người uống rượu gây thiệt hại về chất chống oxy hóa gấp đôi so với nhóm không uống rượu".

Bên cạnh đó, Rendon tiếp tục đánh giá mối quan hệ giữa DNA và thói quen uống rượu của sinh viên. Một thử nghiệm khác được tiến hành với các sinh viên, theo đó, Lympho bào T(một trong những loại tế bào miễn dịch của cơ thể) được lấy ra từ máu của nhóm uống rượu để nghiên cứu. Kết quả cho thấy, nhóm uống rượu có nhiều tế bào bị hư hỏng gấp 5,3 lần nhóm không uống.

Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn muốn tìm hiểu sâu hơn về các nhiễm sắc thể và phản ứng phức tạp ở những người uống rượu này. Rendon chia sẻ: "Khi nói về việc giới trẻ uống rượu, chúng ta chưa thể quy kết họ là người lạm dụng hay nghiện rượu, tuy nhiên, ngay cả khi uống ít, rượu vẫn gây ra nhiều mối nguy hại cho cơ thể. Và bạn phải nhận thức được điều đó".

Theo số liệu của Tổ chức Y tế thế giới, rượu gây ra cái chết cho 2,5 triệu người mỗi năm trên thế giới và 320.000 trong số đó là thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 19 - 25.


Theo PLXH

Thức trắng đêm sẽ thúc đẩy quá trình não bị thoái hóa

Không chỉ có hại đối với sức khỏe, việc thức trắng đêm sẽ thúc đẩy quá trình não bị thoái hóa. Đây là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển đăng trên tạp chí Sleep.

Các chuyên gia về thần kinh thuộc Đại học Uppsala đã phân tích các mẫu máu lấy vào lúc sáng sớm của 15 người có sức khỏe tốt, trong đó một số người ngủ đủ 8 giờ và một số người khác không ngủ chút nào, kết quả cho thấy đối với những người thức trắng đêm, hàm lượng hai loại phân tử élonase và protéine S-100B tăng lên 20%.

Trưởng nhóm nghiên cứu Christian Benedict cho biết thông thường số lượng hai phân tử trên chỉ tăng trong máu khi não bị tổn thương. Vì vậy, các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc thiếu ngủ có thể thúc đẩy quá trình thoái hóa não và ngược lại một đêm ngủ tốt sẽ rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ.




Ảnh: blog.hormonehealthandweightloss.com

Các nhà khoa học khuyến cáo cho dù vui chơi hay làm bất cứ công việc gì, mọi người nên đi ngủ sau 12h đêm để bảo vệ sức khỏe.

Trước đó, một nghiên cứu khác công bố trên tạp chí "Science" của Mỹ cũng kết luận một giấc ngủ tốt có thể làm gia tăng quá trình tẩy độc trong bộ não.

Trong số các chất độc không có lợi, chất "beta-amyloïde", nếu bị tích tụ nhiều sẽ tạo thuận lợi cho bệnh Alzheimer phát triển.

Liên quan đến giấc ngủ, các nhà nghiên cứu của đại học Duke, ở Durham (Mỹ) cho biết não của phụ nữ cần nhiều thời gian để phục hồi lâu hơn so với nam giới, do phụ nữ có thiên hướng làm nhiều việc cùng một lúc hơn so với đàn ông. Thiếu ngủ, phụ nữ thường bị suy nhược thần kinh và tâm trạng thất thường.

Ngoài ra, các nghiên cứu đều cho thấy thiếu ngủ có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim, các vấn đề sức khỏe, thần kinh.

Theo TTXVN/Vietnam+

Lợi ích mới của việc cai rượu trong một tháng

Các nhà khoa học chỉ ra rằng, việc cai rượu trong một tháng sẽ đem đến những hiệu quả không ngờ cho sức khỏe...

Về tổng thể thì rượu có chút lợi ích với sức khỏe nhưng không phải đối với tất cả mọi người. Tuy nhiên, một vấn đề khác được đề cập tới là người nào uống, uống bao nhiêu và uống như thế nào...

Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học London đã chỉ ra rằng, việc bỏ rượu trong một tháng đối với người uống thường xuyên có thể làm giảm cholesterol, giúp bạn giảm cân, cải thiện giấc ngủ và sự tỉnh táo. Đây cũng là một cơ hội tốt giúp gan hồi phục trước những tổn thương do rượu gây ra.



Lợi ích mới của việc cai rượu trong một tháng

Nghiên cứu được tiến hành trên 13 người uống rượu ở mức trung bình trong khoảng thời gian 5 tuần. Trước khi tham gia nghiên cứu, những người tình nguyện được kiểm tra sức khỏe, xét nghiệm máu.

Các bác sĩ tại bệnh viện Royal Free ở London cho biết, sau khoảng 5 tuần, kết quả kiểm tra sức khỏe đã cho thấy nhiều tín hiệu khả quan, lượng đường trong máu đã cắt giảm gần 1/4, mức cholesterol cũng giảm 5% - điều này chứng tỏ thể lực của họ đã được cải thiện đáng kể. Bên cạnh đó, nồng độ chất béo có trong gan cũng giảm tới 15%, một dấu hiệu tốt báo hiệu cơ quan đã phục hồi.

Ngoài ra, các tình nguyện viên cũng chia sẻ họ có giấc ngủ ngon hơn vào mỗi đêm và tỉnh táo trong khi làm việc.

Tuy vậy, giáo sư Rajiv Jalan của Đại học College London chia sẻ: "Nghiên cứu này chỉ ra rằng, việc hạn chế uống rượu trong một khoảng thời gian sẽ giúp cơ quan trong cơ thể phục hồi đáng kể, nhưng điều đó không có nghĩa là thời gian còn lại trong năm, bạn có thể uống "thả ga"".

Theo PLXH

7 điều gây hại cho đôi mắt

Thiếu vitamin B12 có thể gây nhìn mờ hoặc nhìn đôi. Những tia cực tím có thể đốt cháy giác mạc, làm hỏng các ống kính mắt và võng mạc, tăng nguy cơ đục thủy tinh thể.

Lối sống, văn hóa làm việc, thói quen ăn uống, ô nhiễm môi trường và thái độ đối với sức khỏe là những yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể. Và đôi mắt cũng thường bị ảnh hưởng bởi lối sống không lành mạnh. Theo Medic Magic, dưới đây là một số điều có thể gây hại đến sức khỏe của đôi mắt:

7 điều gây hại cho đôi mắt

1. Hút thuốc

Hút thuốc có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể nói chung. Thói quen xấu này cũng có thể gây tổn thương mắt. Có rất nhiều hóa chất trong thuốc lá có thể làm hỏng các bộ phận nhạy cảm của võng mạc, được gọi là điểm vàng.

2. Để mắt hoạt động quá sức


Làm việc với máy tính, xem TV, đọc sách báo, học tập... trong nhiều giờ gây tổn thương mắt. (Ảnh: venusbuzz)


Đôi khi chúng ta không nhận ra rằng mình đang đặt quá nhiều áp lực trên đôi mắt. Chúng ta thường xuyên làm việc trước máy tính, xem tivi, chơi trò chơi video, đọc sách báo hoặc học tập trong nhiều giờ. Nó làm cho mắt mệt mỏi, có thể dẫn đến tổn thương.

3. Tia cực tím

Bạn luôn được khuyên nên đeo kính râm mỗi khi đi ra ngoài. Đó là bởi vì tia cực tím từ mặt trời có thể gây hại cho sức khỏe của mắt. Những tia này có thể đốt cháy giác mạc, làm hỏng các ống kính mắt và võng mạc. Ngoài ra, tia cực tím cũng làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể.

4. Huyết áp cao

Huyết áp cao có thể rất có hại cho mắt nếu không được điều trị. Nó gây ảnh hưởng xấu đến các mạch máu ở võng mạc, các khu vực ở phía sau của mắt. Bệnh này được gọi là bệnh võng mạc cao huyết áp - những biến đổi bệnh lý ở võng mạc do cao huyết áp.

5. Bệnh tiểu đường

Nếu bạn đã được chẩn đoán với bệnh tiểu đường, có nhiều khả năng nó sẽ phát triển một số bệnh về mắt như tăng nhãn áp, bệnh võng mạc do đái tháo đường, khi đó võng mạc có thể bị hư hỏng nghiêm trọng.

6. Rượu



Rượu có thể gây ra các vấn đề về tầm nhìn và sức khỏe tổng thể của mắt. (Ảnh: telepgraph)


Uống rượu quá mức có thể gây hại cho cơ thể, bao gồm cả mắt. Rượu có thể gây ra các vấn đề về tầm nhìn và sức khỏe tổng thể của mắt. Bạn có thể gặp phải triệu chứng giảm thị giác, mắt phản ứng chậm, chứng đau nửa đầu thường xuyên, mắt đỏ và giảm sự nhạy cảm tương phản.

7. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Nếu có một chế độ ăn uống không lành mạnh và cơ thể không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt khỏe mạnh, bạn sẽ dễ bị nhiều bệnh của mắt. Thiếu vitamin A gây mù hoặc khó khăn trong việc nhìn thấy vào ban đêm và khô mắt. Tương tự như vậy, thiếu vitamin B12 có thể gây nhìn mờ hoặc nhìn đôi.

Theo VNE