Thứ Hai, 30 tháng 12, 2013

Những triệu phú 8x, 9x giàu nhất sàn chứng khoán

Họ không chỉ sở hữu khối lượng cổ phiếu trị giá hàng triệu đôla mà còn giữ những chức vụ quan trọng trong các doanh nghiệp đang niêm yết trên sàn chứng khoán Việt Nam.

Những triệu phú 8x, 9x giàu nhất sàn chứng khoán

Thị trường chứng khoán Việt Nam với hơn 10 năm hoạt động đã chứng kiến nhiều cuộc đổi ngôi vị người giàu. Đa phần các doanh nhân này đều thuộc thế hệ tiền bối với tuổi đời trên 40. Chỉ một vài năm gần đây, những người trẻ thuộc thế hệ 8x, 9x mới bắt đầu xuất hiện và nhanh chóng khẳng định tên tuổi.


Ông Trầm Trọng Ngân - Phó chủ tịch Ngân hàng Phương Nam.

Theo thống kê của VnExpress.net và đối tác cung cấp dữ liệu VNDirect, trong số 20 doanh nhân giàu nhất sàn chứng khoán với tuổi đời dưới 40, tới 60% là những người có năm sinh từ 1980 trở đi. Dẫn đầu nhóm này là Trầm Trọng Ngân – con trai ông Trầm Bê, Phó chủ tịch Hội đồng quản trị Ngân hàng cổ phần Sài Gòn Thương Tín (Sacombank).

Theo giá đóng cửa phiên ngày 23/12, số cổ phiếu doanh nhân này đang nắm giữ đạt trên 935 tỷ đồng, tương đương gần 44 triệu USD và chiếm gần 65% tổng tài sản toàn gia đình. So với một năm trước, trị giá tài sản này vẫn giảm khoảng 2% so với một năm trước do Sacombank liên tiếp phát hành cổ phiếu trả cổ tức khiến pha loãng thị giá.
>> Những doanh nhân 8x, 9x giàu nhất sàn chứng khoán

Hồi đầu năm nay, Trầm Trọng Ngân từng định bán 30 triệu cổ phiếu STB nhưng bất thành do diễn biến giá không như kỳ vọng. Cùng với việc Sacombank liên tiếp phát hành thêm cổ phiếu tăng vốn và trả cổ tức từ những năm trước, thị giá STB tăng 5,5% cũng là yếu tố khiến gia tài chứng khoán của doanh nhân này tăng vọt đưa anh trở thành doanh nhân 8x giàu nhất sàn chứng khoán.

Trầm Trọng Ngân sinh năm 1981 và là con trai cả của ông Trầm Bê. Anh đang đảm nhiệm chức Phó chủ tịch thường trực Hội đồng quản trị tại Ngân hàng Phương Nam (Southern Bank).

Con trai khác của ông Trầm Bê là Trầm Khải Hòa cũng được xem là một trong những doanh nhân 8x giàu nhất sàn chứng khoán với trị giá tài sản gần 406 tỷ đồng, tương đương trên 19 triệu USD. Trầm Khải Hòa sinh năm 1988, đang giữ chức Ủy viên Hội đồng quản trị Sacombank và là lãnh đạo cao cấp trẻ nhất ở nhà băng này.

Theo các thông tin công bố, anh hiện nắm 23,7 triệu cổ phiếu STB, tương đương 1,96% vốn điều lệ Sacombank. Trước đó, Trầm Khải Hòa cũng từng là Thành viên Hội đồng quản trị Công ty Chứng khoán Phương Nam trước khi từ nhiệm hồi tháng 2.

Nằm trong top doanh nhân thế hệ 8x triệu USD còn có Đặng Thành Duy – con trai ông Đặng Phước Thành với thương hiệu Taxi Vinasun nổi tiếng các tỉnh miền Trung – Nam Bộ. Sinh năm 1984 và lớn lên trong gia đình có truyền thống kinh doanh, Đặng Thành Duy hiện cũng đảm nhiệm vai trò quan trọng trong doanh nghiệp của bố với vị trí Phó tổng giám đốc Công ty cổ phần Ánh Dương Việt Nam (Vinasun, Mã CK: VNS). Đồng thời, anh còn giữ khối tài sản thông qua cổ phiếu VNS trị giá lên tới hơn 273 tỷ đồng, tương đương gần 13 triệu USD, theo giá đóng cửa phiên ngày 23/12.

Ngoài những doanh nhân trẻ trên, sàn chứng khoán còn có sự góp mặt của một số đại gia 8x khác như Lê Thị Dịu Minh – con gái ông Lê Văn Quang, Chủ tịch Tập đoàn Thủy sản Minh Phú hay Doãn Chí Thanh – con trai ông Doãn Tới, Chủ tịch Công ty cổ phần Nam Việt (Mã CK: ANV). Doãn Chí Thanh còn đang giữ chức Ủy viên Hội đồng quản trị trong công ty của bố và sở hữu trị giá tài sản thông qua cổ phiếu ANV hơn 84 tỷ đồng, tương đương gần 4 triệu USD.


Nguyễn Ngọc Nhất Hạnh hiện là nữ doanh nhân triệu USD trẻ nhất trên sàn chứng khoán.

Năm nay, thị trường chứng khoán xuất hiện doanh nhân triệu USD với tuổi đời còn rất trẻ là Nguyễn Ngọc Nhất Hạnh - con gái bà Nguyễn Thị Mai Thanh, Chủ tịch Công ty cổ phần Cơ điện lạnh (Mã KC: REE). Nhất Hạnh sinh năm 1991, mở đường cho thế hệ 9x triệu USD đầu tiên trên sàn chứng khoán. Tính chung trị giá tài sản của cô gái này tại Công ty Cơ điện lạnh lên tới hơn 90 tỷ đồng, tương đương hơn 4 triệu USD giúp ái nữ của bà Mai Thanh củng cố thêm vị trí số 16 trong số những doanh nhân trẻ giàu nhất sàn chứng khoán.

Tính chung tổng trị giá tài sản của của các thành viên Top 100 người giàu trên sàn chứng khoán có tuổi đời dưới 40 năm nay đạt 8.631 tỷ đồng. Trong số này, 22 nhân vật thuộc thế hệ 8x - 9x và có trị giá tài sản gần 2.900 tỷ đồng. Doanh nhân nhiều tuổi nhất trong số các người giàu sàn chứng khoán tuổi dưới 40 là bà Phạm Thúy Hằng, sinh năm 1974 – hiện là Phó chủ tịch Hội đồng quản trị Tập đoàn Vingroup. Trị giá tài sản của bà Hằng lại cao nhất trong nhóm này với hơn 2.294 tỷ đồng thông qua cổ phiếu VIC.

7 học sinh đi tham quan mất tích ở biển Cần Giờ

Trưa 29/12, trong lúc tắm tại bãi biển 30/4 ở Cần Giờ, TP HCM, 7 nam sinh của THCS Nguyễn Bỉnh Khiêm, Bình Dương đã bị nước cuốn trôi.



Hiện trường bãi biển 7 học sinh bị cuốn trôi. Ảnh: Độc giả cung cấp

Trao đổi với VnExpress, Phó chủ tịch huyện Cần Giờ Lê Văn Thơm cho biết lực lượng cứu hộ, quân sự huyện Cần Giờ đang tích cực tìm kiếm các học sinh.

Theo ông Thơm, 7 em này nằm trong 96 học sinh trường THCS Nguyễn Bỉnh Khiêm ở huyện Dầu Tiếng, Bình Dương được nhà trường tổ chức tour du lịch xuống Cần Giờ thăm quan.

Khoảng 11h hôm nay, trong lúc nhiều học sinh nam đang tắm ở bãi biển 30/4, 7 em đã bị cuốn trôi. Phát hiện sự việc, các học sinh khác hốt hoảng báo cho giáo viên cùng ban giám hiệu nhà trường tích cực tìm kiếm.
7 học sinh đi tham quan mất tích ở biển Cần Giờ


Lực lượng chức năng đang tích cực tìm kiếm số học sinh mất tích. Ảnh: Độc giả cung cấp

"Tại hiện trường, cô hiệu trưởng cũng có mặt phối hợp với chúng tôi tìm kiếm. Lực lượng cứu hộ cứu nạn TP HCM và Bình Dương đang trên đường xuống hỗ trợ", Phó chủ tịch huyện Cần Giờ cho biết.

Ông Nguyễn Văn Sê, Trưởng Phòng giáo dục huyện Dầu Tiếng cho hay đang trên đường xuống Cần Giờ, phối hợp cùng Ban giám hiệu trường THCS Nguyễn Bỉnh Khiêm xử lý vụ việc. Theo ông Sê, gần 100 học sinh tham gia chuyến đi lần này là các em đạt thành tích trong học kỳ 1, được Khoa Sử - Địa của trường tuyển chọn đi tham quan chiến khu Rừng Sác kết hợp vui chơi tắm biển.

17h, lực lượng cứu hộ tại chỗ đã tìm thấy thi thể em Nguyễn Hoàng Long, học sinh lớp 8.

An Nhơn - Nguyệt Triều

Vật vã chờ con ở bãi biển Cần Giờ

Nhiều phụ huynh gào khóc thảm thiết, một số người ngất xỉu trên bãi biển Cần Giờ tối 29/12 khi 5 trong số 7 học sinh tắm biển bị nước cuốn trôi vẫn chưa tìm thấy.



Khu vực đoàn học sinh trường THCS Nguyễn Bỉnh Khiêm tham quan chiều 29/12 là bãi biển Phi Lao thuộc bãi biển 30/4 Cần Giờ, TP HCM. Trong số 7 nam sinh tắm biển mất tích, đến 21h đã có 2 thi thể được tìm thấy.


Vật vã chờ con ở bãi biển Cần Giờ



Hàng trăm người, trong đó có nhiều phụ huynh, giáo viên từ Bình Dương đã tức tốc vượt quãng đường hơn 100 km có mặt tại hiện trường trông ngóng tin các học sinh.



Mẹ em Nguyễn Phan Thành Lâm ôm balô của con khóc ngất.



"Trước khi đi, thằng Tâm rất háo hức. Đêm qua, nó hầu như không ngủ. Sáng nay chở con tới trường tôi đã dặn dò con phải cẩn thận. Lúc trưa nó còn gọi về báo với gia đình là đang vui chơi với các bạn", mẹ em Đoàn Minh Tâm, học sinh lớp 9A6 nức nở.



Còn bà Trần Thị Tuyết Thanh, phụ huynh em Võ Thành Luân ngóng con trông trước biển, miệng lẩm nhẩm: "Tôi không cho đi mà nó cứ đòi đi".



Nhiều người mẹ khác ngất xỉu trước nỗi đau mất con. Nhà trường cho biết, ngày 29/12, trường phối hợp với công ty du lịch Hưng Phát (huyện Dầu Tiếng, Bình Dương) tổ chức cho 19 giáo viên và 96 học sinh đi tham quan tắm biển tại Cần Giờ. Khoảng 13h, khi nhóm 12 học sinh đang vui chơi tại bãi biển thì 7 em bị nước cuốn.



Vật dụng tư trang của những học sinh xấu số được giao trả cho người thân các em.



Khu vực ăn uống khi tới biển của 96 học sinh của trường THCS Nguyễn Bỉnh Khiêm tối nay được dọn dẹp làm nơi để thi thể các em.



Đến 22h, hàng trăm người vẫn đứng nghẹt trước cổng bãi biển để ngóng tin từ lực lượng cứu hộ.

Chuyến tham quan định mệnh của 7 học sinh

"Tôi có đưa con 100.000 đồng dằn túi và dặn đến nơi nhớ gọi về. Thấy tôi dặn dò hoài nó bảo: 'Cho con chơi xả láng một lần đi mẹ ơi'", tiếng gào khóc kể lể của bà Loan át cả tiếng sóng đêm ở bãi biển Cần Giờ.



Nhiều phụ huynh thắp hương, ngóng chờ con ở bãi biển. Ảnh: An Nhơn

23h ngày 29/12, sóng biển Cần Giờ mạnh khiến công tác tìm kiếm cứu hộ cứu nạn 7 học sinh bị mất tích tại bãi tắm 30/4 (thuộc biển Cần Giờ, xã Long Hòa, huyện Cần Giờ, TP HCM) phải tạm dừng. Tuy vậy, rất đông phụ huynh vẫn đứng ở bãi biển thắp hương, ngóng tin con.

Trong tiếng nấc nghẹn, bà Nguyễn Thị Cẩm Loan, mẹ học sinh Đoàn Minh Tâm cho biết, em là con trai duy nhất của hai vợ chồng bà. Sau kỳ thi học kỳ, Tâm về xin bố mẹ đi tham quan cùng nhà trường. Dù không muốn con đi chơi mà không có cha mẹ bên cạnh nhưng vì thương con, hai vợ chồng bấm bụng cho Tâm 400.000 đồng đóng lệ phí.

"Đêm trước chuyến đi hầu như nó không ngủ vì nôn nao, háo hức. 2h sáng, tôi thức dậy chuẩn bị đồ đạc nhưng Tâm đã tự xếp 2 bộ quần áo vào balô. Bình thường đi xa, tôi chuẩn bị đồ cho con nhưng không biết sáng nay có linh tính gì không mà nó tự làm", bà Loan khóc.

Người mẹ đã chuẩn bị thêm một chai nước, 2 ổ bánh mì cho Tâm và chở con đến cổng trường. "Tôi có đưa con hơn 100.000 đồng dằn túi và dặn đến nơi nhớ gọi về. Thấy tôi dặn dò hoài nó bảo 'mẹ cho con chơi xả láng một lần đi'", bà Loan nhớ lại.


"Thằng Tâm vẫn mất tích chị ơi", bà Loan vừa khóc vừa trả lời điện thoại người thân. Ảnh: An Nhơn

Vì lo lắng cho chuyến hành trình của con trai nên chẳng phải chờ con gọi về, khoảng 7h sáng, bà giục chồng gọi điện cho Tâm. "Lúc đó Tâm bảo trên đường đi, chưa tơi nơi. Đến trưa, cháu có gọi về báo đang vui chơi cùng bạn bè và có thầy cô giáo quản chặt nên tôi cũng yên tâm. Không ngờ đó là lần cuối nói chuyện với con", chồng bà Loan nói.

Có mặt trong đám đông, ông Võ Thanh Tuấn, phụ huynh học sinh Võ Tấn Tài cố che giấu nỗi đau mất con trai. Tuy nhiên, đứng cạnh ông, ông bà của cháu liên tục gào khóc khiến người đàn ông này không kìm nén được. "Ở nhà nó ngoan và lễ phép lắm. Đến giờ vẫn còn mất tích thì không còn hy vọng nữa rồi. Đau đớn vô cùng. Mẹ nó hay tin ngất xỉu nằm ở nhà", ông Tuấn rơm rớm nước mắt.

Trong khi đó, khi hay tin lực lượng cứu hộ tìm thấy thi thể Võ Thành Luân, bà Trần Thị Tuyết Thanh đã ngã quỵ dù trước đó bà tỏ ra cứng rắn nhất trong số những người mẹ có con gặp nạn. "Tôi không cho đi thì nó nài xin bố", bà Thanh liên tục kể.


Bà Thanh ngóng con ở bãi biển. Ảnh: An Nhơn

Theo bà Phạm Thị Tâm, Hiệu trưởng THCS Nguyễn Bỉnh Khiêm (huyện Dầu Tiếng, Bình Dương), sau kỳ thi học kỳ, nhà trường tuyển chọn những học sinh đạt thành tích trong học kỳ 1 cho đi tham quan chiến khu Rừng Sác kết hợp vui chơi tắm biển. Chuyến đi này trường đã phối hợp với Công ty du lịch Hưng Phát (Bình Dương) để tổ chức.

Rạng sáng 29/12, ba ôtô 50 chỗ của công ty du lịch đến trường đón 96 học sinh cùng 19 giáo viên. Sau khi tham quan chiến khu Rừng Sác, đảo khỉ, 11h30, đoàn trở về khu du lịch Phi Lao 1 (thuộc bãi biển 30/4) ăn trưa. Sau đó, khoảng 13h, 12 học sinh đã tách đoàn xuống biển tắm. Được một lúc 5 em chạy lên bờ hô hoán 7 bạn đi cùng bị sóng biển cuốn mất tích.

Ông Lâm Văn Trường, người làm ở nhà hàng Phi Lao cho biết, nhà hàng nhận đặt 100 suất cơm trưa cho học sinh từ 2 hôm trước, nhưng sau đó phía trường hồi lại 4 suất. Trưa nay, khi thấy 3 xe của đoàn đến, nhân viên nhà hàng tiến hành dọn cơm luôn cho các em. Sau đó, một nhóm học sinh, thầy giáo bỏ lại đồ đạc ở chỗ ăn ra bãi biển tắm.

"Các em đùa nghịch dưới biển hơn một giờ. Tôi thấy 2 học sinh nam chạy vào hốt hoảng báo là các bạn bị chết đuối. Nhiều thầy cô giáo cùng lực lượng cứu hộ chạy ra tìm kiếm. Lúc đó nước đang dâng cao, sóng rất to. Canô chạy ra cứu mà cứ bị đánh dạt vào bờ", ông Trường cho biết.


Chuyến tham quan định mệnh của 7 học sinh,Gia đình nhận tư trang của các học sinh mất tích. Ảnh: An Nhơn

Cũng theo ông Trường, hai học sinh thoát nạn khi chạy vào có kể là thấy nhóm bạn vẫy tay cầu cứu nhưng do nước sâu nên cả hai không dám ra xa mà tìm người giúp đỡ. "Một em có nói là trong lúc hoảng loạn bị bạn Tâm nắm chặt tay, đứt cả vòng dây đeo ở tay", ông Trường cho biết.

Theo ông Lê Văn Thơm, Phó chủ tịch huyện Cần Giờ, sau khi nhận được tin báo, ban chỉ huy phòng chống lụt bão huyện Cần Giờ đã huy động hơn 100 cán bộ, chiến sĩ của các lực lượng biên phòng, quân sự, cứu hộ cứu nạn của huyện, thành phố và thuyền của các ngư dân để tìm kiếm các học sinh. 7 nam sinh bị nạn gồm một học sinh lớp 7, ba em lớp 8 còn lại là học sinh lớp 9 cuối cấp. Hiện đã tìm thấy thi thể 2 em.

An Nhơn

Thứ Sáu, 27 tháng 12, 2013

Nấu canh cải sao cho ngon?

Khi nấu canh cải với cá thác lác, phải cho gừng vào thì canh sẽ ngon hơn không? Vì sao như thế?

rau cai be xanh
Khi nấu canh cải với cá thác lác và nhất là cải bẹ xanh, thường cho gừng vào vì mùi vị của gừng có tác dụng khử mùi tanh, kích thích vị giác, khi ăn sẽ thơm và ngon hơn. Ðồng thời có tác dụng khử hàn, phòng độc.
Khi nấu canh rau cải cúc (tần ô) với thịt bò, có thể ướp thịt với rượu trắng được không? Làm như vậy có ảnh hưởng đến mùi vị của canh không?
rau cai cuc
Mùi thịt bò khi nấu canh sẽ phảng phất mùi bò, đôi khi làm người ăn khó chịu. Do đó ướp rượu vào thịt bò có tác dụng khử mùi hôi để khi nấu thơm ngon hơn. Tuy nhiên chỉ ướp với liều lượng ít, nếu không thịt sẽ có vị đắng.

Dinh dưỡng cho bé bị ho

Dinh dưỡng cho bé bị ho
Thời gian này bé thường lười ăn và cần có cách chăm sóc đặc biệt để giúp bé bình phục nhanh chóng. Bác sĩ Lê Thị Hải (Viện Dinh dưỡng Quốc gia) sẽ bày cho mẹ một vài cách lên thực đơn để bé bị ho mau khỏi.
Thực phẩm cho bé bị ho
Trong lúc bệnh, bé rất cần ăn những món có nhiều nước, dễ tiêu nhưng cũng đầy đủ dưỡng chất như soup, cháo, sữa… đảm bảo bốn nhóm (bột, béo, đạm, rau) và phù hợp với khẩu vị hàng ngày của bé. Thức ăn có nhiều nước giúp làm loãng đờm nhớt ở bé, không bị kích thích ho nhiều.
Bên cạnh đó, bé cũng rất cần tăng sức đề kháng để chống bệnh. Vì thế, nên cho bé ăn những thực phẩm giàu sinh tố A, giàu chất kẽm và chất sắt như các loại thịt bò, gà, trứng, rau có màu xanh, đỏ. Cần hạn chế những món ăn chế biến có quá nhiều mỡ như chiên, xào… Đối với món cá, đôi khi bé có cảm giác tanh, dễ gây nôn, do vậy nên đợi sau khi bé hết bệnh hãy cho ăn trở lại.
Cách cho bé ăn
Bé bị ho nhiều có thể nôn ra thức ăn vừa mới ăn xong kèm theo nhiều đờm nhớt; vì thế trước khi cho bé ăn nên cho uống vài thìa nước, sau đó cho con nằm sấp rồi vỗ về lưng bé nhằm giúp đờm nhớt không còn đọng ở cổ bé. Điều này giúp bé đỡ ho và không bị nôn khi ăn.
Mẹ nên chia bữa ăn ra làm nhiều lần, mỗi lần cho con ăn một chút, tránh để bé ăn quá no thành ra dễ bị nôn trớ.

Theo Dealzone cung cấp may tiet trung binh sua, may ham sua

Cách giữ dáng của các thiên thần Victoria's Secret

Mỗi thiên thần Victoria's Secret có một bí quyết giữ dáng riêng, bạn có thể tham khảo để chọn cho chính mình một cách giảm cân phù hợp nhất. 

Cách giữ dáng của các thiên thần Victoria's Secret
Đây chính là cách giảm cân và giữ dáng yêu thích của nhiều người mẫu trong đó có "thiên thần" Ashley Hart của Victoria's Secret. Cô nàng cho biết mỗi ngày cô dùng rau củ và trái cây như thực phẩm chính để duy trì năng lượng. Lợi ích của cách ăn kiêng này là không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn thanh lọc cơ thể và đem đến làn da mịn màng hơn. 

Tuy nhiên, do các loại rau rất dễ tiêu hóa nên bạn sẽ cảm thấy nhanh đói. Do đó Ashley Hart chia sẻ kinh nghiệm rằng việc bổ sung các bữa ăn nhỏ gồm các loại rau quả xay không đường hoặc các loại hạt như hạt dẻ, hạnh nhân là vô cùng quan trọng. Các bữa ăn nhỏ này chỉ cung cấp ít năng lượng nên sẽ giúp cô không thấy đói và không ăn nhiều vào các bữa ăn chính. Nhờ đó, cô có thể duy trì vóc dáng và trọng lượng cơ thể mình tốt hơn.

Ăn kiêng theo nhóm máu
Nếu là fan của Miranda Kerr chắc hẳn bạn sẽ biết cô nàng là tín đồ của chế độ ăn kiêng theo nhóm máu. Mỗi nhóm máu sẽ có một chế độ ăn riêng biệt giúp tối ưu hóa kết quả giảm cân cũng như duy trì vóc dàng thon thả. 

Cách giữ dáng của các thiên thần Victoria's Secret
Miranda Kerr
Nếu các bà mẹ cũng muốn được như Miranda Kerr, hãy tham khảo cách ăn kiêng theo nhóm máu như dưới đây. Một vài món ăn được khuyên dùng cho từng nhóm máu bao gồm:

- Nhóm máu A: Những người thuộc nhóm máu A cần hạn chế ăn thịt, nên ăn thật nhiều rau quả và trái cây tươi.

- Nhóm máu B: Những người thuộc nhóm máu B có thể ăn thịt thoải mái, nhưng cần hạn chế mỡ, có thể dùng các loại sữa ít béo. Tuyệt đối tránh xa các loại bánh mì, ngô (bắp) và đậu ngọt nếu bạn thuộc nhóm máu B và muốn giảm cân hiệu quả.

- Nhóm máu AB: Do đặc thù hệ tiêu hóa nên những người thuộc nhóm này không nên ăn nhiều thịt gà, thịt bò và thịt heo. Để giảm cân nhanh, hải sản, các sản phẩm từ đậu nành và sữa tươi là lựa chọn tốt nhất.

- Nhóm máu O: Chế độ ăn kiêng phù hợp nhất cho nhóm máu này là chế độ ăn giàu đạm từ thịt nạc như thịt gà và cá. Những người mang nhóm máu O cũng cần tránh xa các thức ăn như bánh mì, hạn chế các loại ngũ cốc và rau củ trong quá trình giảm cân.

Hạn chế đường, tinh bột và bổ sung nhiều đạm

Cũng giống như Hoa hậu Hoàn vũ năm 2004 Jenifer Hawkins, Shanina Shaik - một người mẫu của Victoria's Secret cũng chọn cách ăn kiêng ít đường và tinh bột. Nước ngọt và các loại rượu bia luôn nằm trong danh sách các thực phẩm không được dùng vì chúng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến bạn tăng mỡ thừa và tăng cân nhanh chóng.

Các món ăn hàng ngày của Shanina Shaik bao gồm thịt nạc, gạo lức, lòng trắng trứng… Shanina cũng cố gắng uống thật nhiều nước lọc, bổ sung chất đạm từ cá và luôn tuân thủ quy tắc không ăn tối quá muộn để hệ tiêu hóa làm việc tốt nhất.

Tiêu thụ sữa chua hàng ngày

Đây là bí quyết chung để duy trì vẻ ngoài quyết rũ của hầu hết các người mẫu nội y Victoria's Secret. Bữa ăn sáng điển hình của những thiên thần này bao gồm một cốc lớn sữa chua ít đường, ít béo dùng chung với yến mạch thô không đường. Sữa chua giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong khi yến mạch thô khó tiêu hóa nên sẽ giữ bạn no lâu và ít thèm ăn hơn.
Theo aFamily